ام اس پیشرونده من و خودم و دیگران

احساس کشش در عضلات خوبه ، درد و خستگی بده وباید عامل اون رو قطع کرد . ورزش کشش سارتریوس(عضله خیاطه) تازگیها روزی سه بار انجام میدم. فیزیوتراپها هر بیمار رو ارزیابی میکنن و میفهمن که چه ورزشها و نرمشهایی بدردش میخوره و کدوما براش بده . این یه متن آزمایشی و نمونه هست . امیدوارم سر فرصت بیشتر از ضررهای ورزش نکردن و وادادن در برابر بیماری مزمن ام اس میگم . میخواهید فقط زنده بمانید یا زندگی کنید؟ورزش درست برای شما و تغذیه درست و اینا رو اگه اهل زندگی کردن با ام اس هستید ، دنبالش برید ! برچسبها: ام اس, ورزشز+ نوشته شده در دوشنبه بیست و هفتم دی ۱۳۹۵ساعت10:19 توسطنازنین | ...

دو هفتست که دستکم کم روزی سه بار ،و اغلب شش تا ده بار ،ماهیچه سارتریوس یا عضله خیاطه هر دو پا رو تمرین میدم . به پا کردن دمپایی و کفش و راه رفتن با عصا برام راحت شده ؛یه یسالی بود که فقط با واکر تو خونه راه میرفتم! حالا بعداز ظهرها که ضعیف تربودم ، واکرو یه کناری میذارم و با عصا حدود نیمساعت قدم میزنم. تمرین ساده ای هست و بخصوص برای پشت میز نشین ها ضروریه : روی تشک یا مت یا زمین به پشت بخوابیدیا روی صندلی/ لبه تخت بشینید هرپا یا هردو پا را دراز کنید و انگشت شست پا حرکت بدید : دو سه دایره در جهت عقربه ساعت بکشید و بعد برعکس م...