ام اس پیشرونده من و خودم و دیگران

احساس کشش در عضلات خوبه ، درد و خستگی بده وباید عامل اون رو قطع کرد . ورزش کشش سارتریوس(عضله خیاطه) تازگیها روزی سه بار انجام میدم. فیزیوتراپها هر بیمار رو ارزیابی میکنن و میفهمن که چه ورزشها و نرمشهایی بدردش میخوره و کدوما براش بده . این یه متن آزمایشی و نمونه هست . امیدوارم سر فرصت بیشتر از ضررهای ورزش نکردن و وادادن در برابر بیماری مزمن ام اس میگم . میخواهید فقط زنده بمانید یا زندگی کنید؟ورزش درست برای شما و تغذیه درست و اینا رو اگه اهل زندگی کردن با ام اس هستید ، دنبالش برید ! برچسبها: ام اس, ورزشز+ نوشته شده در دوشنبه بیست و هفتم دی ۱۳۹۵ساعت10:19 توسطنازنین | ...

Lie on your back on the floor or a mat with both legs extended. Place your arms by your sides or out to the side with your palms down. Hold abdominal muscles taut. If you are a begier, you can bend your left leg at the knee, keeping your foot flat on the floor. After practice, when you are able, keep your left leg straight during this exercise. Bend your right leg and bring your knee up toward your chest. Extend your right leg upward toward the ceiling to a perpendicular position, or as close as you can get this position. Flex your foot to point your toes at the ceiling. Leading w...